#1. periksa mata sejak usia dini
bila kita mempunyai catatan keluarga dengan penyakit mata, atau gula darah atau tekanan darah tinggi.maka dianjurkan melakukan pemeriksaan penyakit bila umur sudah mencapai 40 tahun.untuk antisipasi
#2. ketahui catatan kesehatan keluarga
mengetahui kesehatan mata dari keluarga tterdekat. dan kita bisa konsultasikan kesehatan tersebut dengan dokter untuk mengurangi resiko terkena penyakit mata ataupun kehilangan penglihatan
#3. memakai peiindung mata
Bekerja di sebuah proyek konstruksi, pabrik ataupun sekedar aktifitas olah raga bisa menyebabkan seseorang terkena cedera penglihatan. Kita bisa menghindari cedera tersebut dengan memakai pelindung mata yang tepat.
Perusahaan yang baik biasanya menyediakan peralatan keselamatan kerja bagi para karyawannya, termasuk pelindung mata.
#4. intervensi awal
interveni awal sedini mugkin akan sangat membantu.karena : penyakit mata sering terkait dengan pertambahan usia seseorang,misalnnya katarak,glaucoma
#5. mengetahui penyedia perawatan mata
Jika kita aware dengan kesehatan mata kita, maka kita harus mengetahui kemana tempat perawatannya yang baik. Dalam hal ini dokter spesialis dan ahli optik berperan penting dalam memberikan pelayanan perawatan mata. Mereka masing-masing memiliki ilmu dan keahlian yang spesifik.
#6. ikuti petunjuk penggunaan lensa mata
Jika kita menggunakan lensa kontak (contact lens), maka kita harus mengikuti petunjuk penggunaan lensa tersebut. Sejumlah orang sering tidak mengikuti petunjuk perawatan dan penggunaan lensa kontak.
misalnya : tidur malam dengan memakai lensa mata,menggunakan air liur atau air biasa sebagai larutan pembasah
#7. menghindari kelelahan mata
Seperti organ tubuh lainnya, mata juga bisa mengalami kelelahan. Misalnya jika kita terlalu lama bekerja di depan layar monitor atau pekerjaan lain seperti menulis, menggambar dan lain-lain.
Jika mengalami mata lelah, coba ikuti jurus 20 – 20 – 20. Maksudnya, setiap 20 menit bekerja di depan komputer sebaiknya beristirahat paling tidak 20 detik dengan melihat benda atau objek yang jaraknya 20 kaki (6 meter).
#8. menggunakan kacamata hitam
Memakai kacamata hitam selain alasan gaya dan fesyen, juga dapat membendung paparan sinar ultraviolet hingga 100 persen. Dengan begitu kacamata hitam bisa menghambat pertumbuhan katarak. Kenapa ? Sebab, kacamata hitam bisa melindungi indera penglihatan dari sinar matahari secara langsung yang dapat merusak retina.
#9. mengkonsumsi makanan bergizi
Fungsi retina bisa rusak bila tubuh kita kekurangan vitamin atau mineral. Karena itu konsumsilah makanan yang bergizi. Sayuran seperti wortel diyakini dapat membantu menjaga kesehatan mata. Demikian pula sayuran lain, terutama sayuran hijau, sangat berguna bagi kesehatan mata.
#10. stop merokok
Tembakau sangat berdampak buruk bagi kesehatan mata, terutama degenerasi makula mata yang berkaitan dengan usia atau AMD (age-related macula degeneration). AMD bisa diartikan kerusakan makula (saraf di mata) berupa menurunnya kerapatan pigmen yang berperan menyaring cahaya yang masuk ke mata. Akibatnya, penderita AMD tidak bisa melihat dengan jelas.
riset menunjukkan bahwa perookok dan mantan perokok lebih rentan terkena AMD dibandingkan merekan yang bukan perokok perokok juga resiko untuk terkena katarak.
EmoticonEmoticon