Tips hidup sehat dan awet muda

hai gan kali ini saya akan memberi info tentang cara hidup sehat dan awet muda. langsung saja simak cara-caranya...

#1.    Atur Pola Makan Sehat

Bila anda ingin memiliki penampilan yang awet muda, pilih makanan berkalori sebagai asupan energi serta untuk menjaga suasana hati dan cukupi makanan yang mampu meningkatkan metabolisme, kesehatan jantung serta mengelola stres.

Perbanyak makan sayuran beserta akarnya, buah-buahan dengan glikenik rendah (pisang, apel, anggur, jeruk, kiwi, pear), serta makanan yang mengandung protein nabati dan protein tanpa lemak. Jangan menghitung kalori tetapi hitunglah kualitas. Kulit, rambut, kuku, berat badan dan suasana hati akan dipengaruhi oleh pola makan sehat.

#2.    Mulailah Bergerak 

Olahraga secara teratur merupakan salah satu cara hidup sehat yang harus dilakukan. Tidak perlu latihan berat yang menguras energi dan waktu, tidak perlu membuang-buang uang dengan pergi ke pusat kebugaran, cukup jalan-jalan rutin di sekitar halaman rumah anda.

Ingat! Bergerak akan membuat jantung tetap sehat, metabolisme terjaga serta terhindar dari stres. Olahraga ringan yang rutin serta teratur merupakan cermin seseorang melakukan pola hidup sehat sederhana.

#3.    Tertawalah 

Percayakah anda jika tertawa bisa membuat awet muda? Selain mampu membakar kalori tanpa disadari, tertawa juga menyehatkan jantung karena akan melatih otot diafragma. Tips pola hidup sehat dengan tertawa sudah banyak dibuktikan keampuhannya untuk membuat anda tetap awet muda.

#4.    Pilih Yang Alami


Merawat penampilan fisik mulai dari wajah, rambut sampai bagian tubuh lain memang sudah menjadi keharusan. Produk-produk kecantikan maupun kesehatan yang anda gunakan bisa saja tidak bersahabat dengan tubuh anda di masa depan.

Cobalah memakai masker mentimun untuk membersihkan kulit, memanfaatkan madu untuk menghilangkan noda hitam bekas jerawat atau mengkonsumsi jus wortel untuk merawat mata indah anda.

#5.    Kurangi Minuman Bersoda

Minuman berkarbonasi atau bersoda memang menjanjikan sensasi kesegaran yang luar biasa. Apalagi saat panas terik menyengat, anda serasa terjun bebas ke kolam yang penuh air.

Itulah sugesti yang ditanamkan melalui iklan televisi. Agar anda melupakan gaya hidup sehat dan menimbun gula penyebab kegemukan dalam minuman berkarbonasi. 

#6.    Minum Lebih Banyak Air

Sudah berapa gelas air putih yang anda minum hari ini? Tahukah anda, 8 gelas adalah jumlah minimal air yang harus anda minum? Dan tahukah anda arti kata minimal?

Ya, kita semua masih kurang banyak meminum air putih dalam sehari. Minum sebanyak mungkin air putih adalah cara hidup sehat yang murah, mudah dan ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh.

#7.    Mulailah Membuat Jus

Jus buah maupun sayur bisa menjadi cara efektif untuk anda atau anggota keluarga yang tidak suka mengkonsumsi buah dan sayuran secara langsung. Sudah banyak kreasi resep jus buah dengan rasa yang nikmat tanpa mengurangi vitamin atau mineral berguna di dalamnya.

#8.    Jangan Lupa Tidur

Tidur adalah hal yang sangat penting bagi kecantikan atau pun kesehatan anda. Selain bertujuan mengistirahatkan tubuh dan mengelola stres, manfaat tidur untuk kecantikan juga sangat nyata.

#9.    Biasakan Berpikir Positif

Otak merupakan bagian terpenting dari tubuh manusia. Segala aktivitas akan dikoordinasikan dengan otak sebelum dijalankan oleh bagian tubuh. Pikiran positif akan menghindarkan anda dari stres, meningkatkan rasa percaya diri serta menjaga kinerja organ tubuh lainnya tetap maksimal.

#10. Buang Jauh Kebiasaan Buruk


Setiap orang tentu tahu kebiasaan-kebiasaan buruk apa saja yang masih dilakukannya, begitu pun dengan anda. Berhenti merokok, minum alkohol, begadang setiap malam sampai makan makanan cepat saji.

Mulailah dari mengurangi kebiasaan buruk anda dan hilangkan jika anda ingin menjalankan pola hidup sehat.

sekian gan artikel dari saya, bila ada masukan/kritikan tinggalkan di komentar.jangan lupa share..-)

Cara agar wajah terhindar dari jerawat

#1. Gaya Hidup Sehat

Agar terbebas dari jerawat tentu saja gaya hidup sehat harus diterapkan. Rutin mencuci wajah merupakan hal yang sangat direkomendasikan agar kotoran, debu, dan minyak dapat dibersihkan sehingga kotoran dapat diminimalisir dan tidak menimbulkan munculnya jerawat pada kulit wajah Anda.

#2. Jangan Membiarkan Rambut Menempel Pada Kulit Wajah

Sebisa mungkin agar membuat rambut Anda tidak menempel pada wajah, karena rambut biasanya mengandung minyak. Minyak yang ada pada rambut bisa menjadi penyebab munculnya jerawat pada wajah Anda.

#3. Hindari Sering Menyentuh Wajah

Sebaiknya hindari sering menyentuh bagian wajah dengan tangan, karena bisa mengakibatkan kondisi kulit menjadi kurang baik. Selain daripada itu, Anda juga mungkin sering lupa apakah sudah mencuci tangan atau belum. Apabila tangan dalam kondisi tidak bersih, tangan bisa menyalurkan bakteri dan berbagai kuman pada bagian kulit wajah Anda.

#4. Kompres Es

Anda bisa menggunakan es sebagai media untuk menyegarkan kulit wajah dan dalam mengatasi masalah jerawat. Caranya dengan menggosokan es batu pada bagian kulit wajah Anda sehingga berbagai kotoran dan minyak yang menempel dan terjebak dalam pori-pori kulit dapat hilang.

#5. Air lemon

Penggunaan air lemon juga bermanfaat dalam membersihkan wajah. Manfaat dari air lemon ini diantaranya dapat mennghilangkan minyak pada bagian wajah, selain itu bakteri pada wajah, peradangan yang terjadi pada wajah dan bekas-bekas luka akibat jerawat dapat hilang.

#6. Diet Seimbang

Melakukan diet seimbang merupakan salahsatu cara agar wajah terbebas dari jerawat. Caranya dengan mengkonsumsi berbagai makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran dan berbagai makanan bergizi lainnya. Dengan mengkonsumsi makanan sehat, kulit dapat terhindari dari bebragai penyakit termasuk jerawat.

#7. Madu

Madu memiliki banyak khasiat, salahsatunya dapat menghilangkan jerawat. Selain itu madu dapat menjaga kulit Anda agar tetap halus dan bercahaya. Anda bisa menjaga kulit wajah dengan cara mengoleskan madu pada kulit wajah anda dan diamkan untuk beberapa saat lalu Anda bisa membilasnya dengan air dingin.

#8. Mentimun

Mentimun bisa digunakan untuk mencegah munculnya jerawat dan juga komedo. Selain itu mentimun bisa membantu kulit sehingga terjadi revitalisasi. Anda bisa menggunakan mentimun yang dihaluskan kemudia gunakan pada seluruh bagian wajah Anda.

#9. Olesan Masker Kunyit

Salahsatu perawatan kulit menggunakan bahan tradisional adalah dengan menggunakan kunyit. Anda bisa membuat pasta yang terbuat dari kunyit yang kemudian bisa Anda gunakan untuk kulit wajah Anda untuk beberapa saat. Jangan lupa untuk membilas masker kunyit yang telah digunakan tadi dengan air.

#10. Lidah Buaya

Lidah buaya juga bisa digunakan sebagai masker yang memiliki banyak manfaat untuk kulit wajah. Seringkali lidah buaya ditemukan dalam komposisi berbagai macam produk perawatan kulit. Penggunaan masker lidah buaya mampu mengobati jerawat, ini dikarenakan lidah buaya memiliki sifat anti-inflamasi yang bisa membantu dalam mengembalikan kesehatan sel-sel yang meradang.

sekian gan artikel dari saya, bila ada masukan/kritikan tinggalkan di komentar.jangan lupa share..-)

Cara sederhana merawat payudara sehari-hari

hai gan kembali lagi dengan cowok hits..kali saya akan memberi iinformasi tentang bagaimana cara menjaga payudara agar tetap sehat dan bagus...caranya cukup mudah dan praktis dan tidak sulit dan tidak mahal..

ciri payudara yang sehat, yaitu :

• #1. Kulit Payudara Lembut dan Tidak Ada Benjolan

Pada payudara  yang sehat maka kulit akan terasa lembut pada saat diraba dan pada permukaannya tidak terdapat benjolan. Bila terdapat benjolan, jangan dibiarkan agar benjolan tersebut tidak berkembang. Oleh karena itu harus terus diawasi perkembangannya.

• #2. Puting Payudara Terasa Keras

 Puting payudara terasa lebih keras bila dibandingkan dengan bagian payudara lainnya. Bagi yang belum menikah maka puting payudara agak pendek dan wajar-wajar saja. Namun bila setelah menikah maka puting payudara akan menyembul lebih tinggi.

• #4. Ukuran Kedua Bukit Payudara

 Ukuran payudara biasanya simetris namun ukurannya tidak sama persis. Ukuran bukit yang kiri biasanya lebih besar daripada ukuran bukit payudara  yang kanan. Pada masa remaja, ukuran kedua bukit payudara ini simetris dan pada perkembangan usia selanjutnya terlebih setelah menikah serta menggunakan kontrasepsi maka perbedaan ukuran kedua bukit payudara akan semakin terlihat perbedaannya.

• #5. Saat Ditekan atau Disentuh Tidak Terasa Nyeri

 Apabila payudara terasa sakit pada saat ditekan secara lembut maka sebaiknya berkonsultasi ke dokter.

• #6. Payudara Kencang dan Tidak kendur

 Payudara yang sehat maka bentuknya akan kencang dan tidak melorot ke bawah. Kulitnya pun terasa lembut dan kenyal bila dipegang atau diremas. Payudara  yang kencang dapat menjadi suatu pertanda sebagai kesuburan.

• #7. Warna Puting Payudara

 Payudara yang sehat pada wanita yang berkulit putih dan belum melahirkan maka puting payudara berwarna merah muda dan wanita yang memiliki kulit yang agak gelap, puting payudaranya berwarna kecoklatan.

agar mendapatkan payudara yang sehat yaitu dengan cara-cara berikut ini :

#1.     Mengkonsumsi makanan yang sehat, dapat ditambahkan dengan makanan seperti brokoli, minyak zaitun, kopi dan kacang-kacangan.

#2.     Menggunakan bra  yang tepat, gunakan bra yang tidak terlalu ketat dan juga tidak terlalu longgar. Tujuannya agar stabilitas dari bentuk payudara terjaga.

#3.     Pemijatan rutin pada payudara , dapat membantu untuk mengencangkan payudara. Lakukan pemijatan kurang lebih 15 menit. Bersihkan terlebih dahulu payudara dengan menggunakan handuk basah yang sudah direndam dengan air hangat kemudian usaplah payudara secara pelan dan lembut.

#4.     Rajin berolahraga, lakukan olahraga berupa gerakan push-up agar payudara menjadi lebih sehat dan kencang.

#5.     Menggunakan pelembab pada bagian payudara agar kulit payudara tetap lembut dan sehat.

#6.     Rutin melakukan pemeriksaan ke dokter sehingga kesehatan payudara dapat terkontrol. Apalagi bila anda telah berusia 40 tahun ke atas. 

                         sekian gan artikel dari saya, bila ada masukan/kritikan                                                          tinggalkan di komentar.jangan lupa share..-)

Wanita, Jangan Melakukan Ini Saat Perut Masih Kosong

hai gan kembali lagi dengan saya yang imut ini.... kali ini saya akan memberi informasi seputar wanita.. para perempuan janganlah kalian lakukan hal berikut saat perut kalian masih kosong.

#1. Minum Obat Anti Inflamasi (Anti Radang gan.) 

Aspirin, paracetamol, dan obat-obat anti inflamasi lainnya jangan diminum saat perut dalam keadaan kosong. Kenapa? kalau diminum dalam keadaan perut kosong, maka bisa menyebabkan masalah serius seperti iritasi lambung (gastric bleeding). Untuk amannya, sebaiknya konsumsi sedikit makanan terlebih dahulu sebelum minum obat ini. Atau bisa juga dengan perbanyak minum air putih. karena air putih banyak mengandung manfaat bagi tubuh.

#2. Minum Kopi

Baru bangun tidur saat perut masih kosong, jangan langsung minum kopi. Kandungan asamnya bisa menyebabkan heartburn dan masalah saluran pencernaan lainnya. Apalagi kalau tidak dibarengi dengan sarapan, bisa-bisa kamu akan mengalami defisiensi serotonin yang membuat mood atau suasana hatimu buruk sepanjang hari. Kalau memang tak sempat makan dulu sebelum ngopi, coba tambahkan susu ke dalam kopi untuk mengurangi efek negatifnya. karena kopi mengandung kafien yang bisa menyebabkan sakit perut.

#3. Olahraga Berat

Siapa bilang nggak makan sebelum olahraga bisa membuat jumlah kalori yang terbakar lebih banyak. Justru membuat intensitas olahraga berkurang karena tubuh kekurangan energi. Sebaiknya jangan langsung melakukan olahraga berat saat perut masih dalam keadaan kosong,  Atau isi perut dengan makanan ringan sebagai bakal energi untuk olahraga, bisa meminum segelas susu untuk mencenggah kekosongan perut atau makan roti. jangan sarapan menggunakan makanan yang berminyak.

#4. Minum Jus Buah yang Mengandung Asam

Kandungan asam dan serat yang terkandung dalam buah-buahan yang mengandung asam (citrus) bisa membuat perut iritasi. Kalau kamu punya penyakit atau riwayat sakit maag, sangat berisiko minum juas buah citrus saat perut masih dalam keadaan kosong. Kalaupun minum jus, sebaiknya diperbanyak airnya, jadi lebih encer dan tidak terlalu pekat kandungan asamnya.

Untuk amannya, ketika perut masih dalam keadaan kosong, minum air putih terlebih dahulu. Lalu bisa disambung dengan konsumsi buah atau makanan ringan, baru kemudian bisa makan berat. semoga bermanfaat info dari saya. jangan lupa share ya....

sekian gan artikel dari saya, bila ada masukan/kritikan tinggalkan di komentar.jangan lupa share..-)

hai gan kembali lagi dengan saya. kali ini saya akan mengeshare artikel tentang

Kebiasaan sehari-hari yang bikin kamu menderita di masa tua

langsung saja gan kita simak intinya...

#1.Menggunakan wadah plastik untuk makanan

oken gan tanpa kamu sadari bahan kimia yang ada di dalam wadah plastik bisa membahayakan kesehatanmu. dan juga apalagi jika terkena suhu yang panas. BPA akan luruh dan kemudian masuk ke dalam tubuh gan...

Selain akibat suhu panas, proses pencucian juga bisa membuat BPA luruh. Hal inilah yang membuat plastik jadi sangat beracun.

#2.Memakai sepatu karet

pakai sepatu karet sangatlah nyaman untuk dipakai. tetapi sepatu ini tidak bisa memberikan tumpuan atau stabilitas yang baik untuk tumit kaki. Dan akan berakibat akan muncul kelainan bentuk kaki, membentuk kapalan, serta rasa sakit di kaki guys.

#3.Menggunakan maskara berlebihan

mengguakan maskara memiliki tujuan membuat bulu mata wanita menjadi terlihat lentik. Maskaramengandung komponen seperti paraben, serbuk aluminium, dan propylene glycol yang membahayakan mata. sebab itu kamu disarankan tidak menggunakannya secara berlebihan.

#4.Memakai wajan anti lengket saat memasak

memakai wajan anti lengket yang terbuat dari bahan kimia yang disebut dengan perflourinated yang sangat berbahaya bagi kesehatan. Bila menggunakan di atas suhu melebihi 230 derajat celcius, permukaan penggorengan akan mengeluarkan sejumlah zat volatil yang berbahaya gan. 

Adanya bahan kimia ini di dalam darah manusia bahkan bisa menyebabkan munculnya sel kanker.

#5.Mandi dengan sabun anti bakteri

menggunakan sabun anti bakteri untuk mandi bertujuan menghilangkan semua kuman penyakit. Namun hal yang tidak kamu ketahui adalah sabun anti bakteri mengandung triclosan yang bisa memperlemah sistem kekebalan tubuh dan melawan penyerapan antibiotik dalam tubuh. 

Selain itu, zat ini juga mampu menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan distrofi otot. 

itulah beberapa contoh kebiasaan sederhana yang biasa kamu lakukan di masa muda yang mampu mempengaruhi kesehatan tubuh. Sebisa mungkin hindarilah agar tubuhmu tetap sehat hingga di usia tua gan aminn....

sekian gan artikel dari saya, bila ada masukan/kritikan tinggalkan di komentar.jagan lupa share..-)