1. Melindungi kulit dari sinar matahari
Paparan langsung terhadap ultraviolet (UV) akan berakibat buruk bagi kulit. Dalam waktu panjang, hal tersebut dapat menimbulkan berbagai masalah pada kulit, seperti penuaan dini berupa kerutan, kulit kusam, termasuk juga resiko terkena kanker kulit.
Gunakan SPF (lotion anti-UV/sunblock) yang sesuai dengan tipe kulit anda, dan gunakan saat akan keluar di siang hari.
Hindari paparan langsung terhadap sinar matahari di saat-saat terpanasnya, biasanya antara jam 10 hingga 15 siang. Lebih baik lagi jika anda menggunakan pakaian lengan panjang, celana panjang, dan juga topi, sehingga dapat melindungi kulit dari eksposur ultraviolet dari sinar matahari.
2. Pola makan sehat
Perhatikan apa yang anda makan sebelum memusingkan produk kesehatan yang akan anda pilih. Aturlah pola makan sehat yang seimbang, dengan mengkonsumsi banyak buah dan sayuran, air putih, produk susu rendah lemak, dan lain sebagainya. Sebagai tambahan, berikut adalah beberapa makanan sehat yang baik untuk kesehatan kulit:
<- Kentang,blueberry,salmon,kakap,kiwi,dan biji bunga matahari ->
3. Hindari rokok/asap rokok
Merokok dapat memberikan efek buruk bagi kulit. Rokok dapat mempersempit pembuluh-pembuluh darah yang berada pada lapisan terluar kulit, sehingga aliran darah ke daerah tersebut berkurang. Akibatnya adalah lapisan terluar kulit mengalami kekurangan oksigen dan nutrisi lainnya yang sangat penting untuk kulit.
Selain itu, rokok menyebabkan penuaan dini dan timbulnya kerutan pada wajah. Hal ini terjadi karena rusaknya kolagen dan elastisitas serat kulit, khususnya di wajah, akibat proses penggunaan otot pada wajah yang berulang-ulang saat menghisap dan menghembuskan asap rokok.
4. Mengurangi stres
Stres dapat menyebabkan kerusakan-kerusakan tertentu pada kulit, misalnya saja jerawat dan problem lainnya. Untungnya, stres dapat dikelola dengan beragam teknik relaksasi yang sederhana serta dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja. Hindari berlarut-larut dalam keadaan stres dan seimbangkan pikiran dan emosi baik dalam lingkungan kerja ataupun keluarga.
EmoticonEmoticon